옥건헤어라인에서 알려드리는 모발관리와 탈모예방법[탈모와 음식]

옥건헤어라인 모발이식센터 탈모이야기

옥건헤어라인에서 알려드리는 모발관리와 탈모예방법[탈모와 음식]

가끔 모발에 좋은 음식에 대하여 문의를 하시는 분들이 있습니다. 모발에 좋은 음식은 역시 몸에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 영양의 균형을 유지하는 것이 환절기 모발관리에도 매우 중요합니다. 또한 모발에 영양을 제대로 주지 않아서 탈모가 생기는 경우도 있습니다.

남성형 탈모의 경우에는 유전적인 요인으로 생기는 경우가 많지만 여성형 탈모의 경우에는 스트레스나 다른 원인에 의해서 생기는 경우도 있습니다. 유전적인 요인이 있다고 해서 탈모가 바로 생기는 것은 아닙니다. 잘못된 습관으로 인해 탈모의 진행이 더 빠르게 되어 젊은 나이에 금방 모발이 빠지는 현상이 생기기도 합니다.

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두피가 간지럽거나 각질이 일어나고 머리카락이 유난히 많이 빠진다면 모발에 문제가 있다는 것을 반증하는 것이라고 할 수 있습니다.

일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 탈모예방법

01. 탈모는 스트레스와 함께한다!

탈모의 가장 큰 적은 탈모때문에 오는 스트레스라고 하는 분들도 있습니다. 그만큼 스트레스는 탈모에서는 좋지 않은 영향을 주게 됩니다.

탈모의 치료는 장기적인 계획을 가지고 진행을 하는 것이 기본입니다. 단기간에 회복을 윈하는 것은 무리가 있을 수 있습니다.

물론 옥건 헤어라인에서 모발이식을 받으신 분들이라고 하셔도 모발이식 이외 부분에 대하여서는 지속적인 관리가 필요합니다.

02. 샴푸는 가장 기본적이 두피 케어

평소 피지 분비가 많거나 헤어스프레이 등을 사용하는 사람은 아침에 머리를 감는 것보다 저녁에 머리를 감는 것이 좋습니다. 더러워진 두피를 씻지 않고 그냥 자는 경우 불순물이 두피의 호흡을 방해할 수 있고 바쁜 아침시간에 샴푸하다 보면 충분히 헹궈내지 않아 샴푸 찌꺼기가 두피에 남아 있을 수 있습니다.

머리카락이 빠지는 것이 염려되어 머리를 자주 감지 않는 사람들도 있는데 이것은 잘못된 생각입니다. 전문가에게 본인 두피에 맞는 샴푸를 처방 받아 매일 저녁 거품을 내어 5분정도 마사지를 한 다음에 깨끗하게 헹궈내면 됩니다. 샴푸는 가장 기본적인 두피 케어 방법이라고 할 수 있습니다.

OK's Tip

아침에 머리를 감게 되면 샴푸를 제대로 헹구지 않아서 불순물들이 그냥 있을 수 있기 때문에 아침보다는 저녁에 머리를 감는 것이 좋다고 합니다.

03. 자외선은 피부와 두피의 적

이제는 자외선을 많이 받게되는 계절입니다. 물론 계절에 상관없이 자외선에 두피와 모발이 노출되면 손상을 입고 더불어 피지분비량도 많아지게 됩니다.

두피와 모발의 수분도 증발됨으로써 유수분 밸런스가 망가져 두피와 모발에 영향을 줄 수도 있습니다.

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04. 균형 있는 식단과 충분한 수면

여성 분들의 탈모 중 상당 부분은 무리한 다이어트가 탈모의 원인이 되는 경우가 많이 있습니다. 충분한 영양섭취과 휴식은 탈모 예방의 필수라고 할 수 있습니다.

탈모는 모발 생성에 필요한 영양 공급과 신진대사가 원활하게 이루어지지 않아 생기는 진행성 질환입니다. 스트레스 또한 탈모의 원인이 됩니다. 균형 있는 식단과 함께 충분한 수면으로 신체를 건강하게 관리하는 것이 중요하며 모발 건강에도 좋습니다.

05. 지나치게 뜨거운 물 트러블 악화

샴푸 할 때 지나치게 뜨거운 물은 두피에 자극을 주므로 주의해야 합니다. 머리를 말릴 때는 가급적 자연 건조하는 것이 좋습니다. 헤어드라이어를 사용할 경우 모발전용 에센스나 트리르먼트를 발라 수분 손실을 막아야 하기 때문입니다.

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06. 모발관리를 위해 하루에 2리터의 물을 마시자

보통 성인은 땀이나 용변 등을 통해 하루 약 2.5리터의 수분을 배출한다고 합니다. 따라서 음식을 통해 섭취되는 0.5리터 정도의 수분 외에 매일 물이나 차를 2리터 정도 마셔야 신진대사가 원활해지고 모발이 건강해집니다. 모발건강과 탈모예방을 위해서 꼭 물을 2리터 이상 마시는 것이 좋습니다.

모발에 갑작스럽게 이상이 생기거나 두피에 각질이 일어나거나 간지럽다면 일상생활에서 우리가 무심코 지나쳤던 부분을 고치기만 하면 쉽게 할 수 있는 건조한 모발관리법이 있습니다. 앞서 이야기 했듯이 옥건원장님의 건조한 두피와 모발 관리법을 위한 칼럼에서는 머리를 자기 전에 감는 것이 중요하다고 합니다.

아침에 출근하랴 학교 가랴 바쁜데 머리까지 감게 되면 시간이 더 오래 걸리는 것은 사실입니다. 하지만 식습관 개선뿐 아니라 일상생활에서의 작은 습관 개선은 탈모 뿐 아니라 우리 몸을 건강하게 해주는 방법이기도 합니다. 작은 습관 개선의 노력이 하나하나 모여서 몸도 건강해지고 정신도 맑아져서 스트레스도 받지 않고 늘 웃으면서 살아갈 수 있는 좋은 방법입니다.

탈모환자분들은 머리카락 한올 한올이 목숨보다 더 소중하다고 말합니다. "그냥 머리카락 정도인데 뭐" 라는 생각이 탈모가 생기는 지름길이 될 수도 있다는 사실 잊지 마셔야 합니다.

의료자문: 옥건 헤어라인 모발이식센터 옥건원장