옥건헤어라인 모발이식센터 탈모이야기
옥건헤어라인에서 말하는 탈모와 운동
이제 무더운 여름이 찾아왔습니다. 덥다고 집에만 있지 말고 산책이라도 하는 것은 어떨까요? 낮에는 덥지만 아침저녁으로는 돌아다니기에 문제없을 만큼 시원합니다. 하지만 여름철에는 더운 날씨 때문에 탈모가 있으신 분들은 다른 계절보다는 모발이 빠지는 양이 많아 지시는 분들도 계실것 입니다. 그럴 때는 밖으로 나와서 간단한 스트레칭이나 산책을 하는 것 만으로 모발이 빠지는 양을 줄일 수 있습니다.
대부분의 탈모의 근본 원인은 유전이지만 요즘 현대인들은 스트레스로 인한 탈모도 증가하고 있는 추세입니다. 스트레스는 만병의 근원입니다. 잠깐의 운동은 혈액순환을 도와주게 되어 스트레스를 완화시켜 탈모를 예방할 수 있습니다.
간단한 운동으로 혈액순환
너무 무리한 운동이 힘들어 간단한 운동을 원하신다면 스트레칭이나 짐볼운동, 맨손체조등이 좋습니다. 또한 스트레칭은 모든 운동의 기본이 되는 것입니다. 밖에서 하는 운동 뿐만 아니라 안에서 하는 간단한 운동도 시작전에는 스트레칭을 해주어야 근육들이 놀라지 않습니다.
특히 겨울철에는 추운 날씨 때문에 움츠러드는 일이 많기 때문에 간단히 하는 운동이더라도 반드시 스트레칭을 한 후에 하시는 것이 좋습니다.
또한 짐볼같은 운동은 볼 위에 앉거나 기대는 것만으로 근육을 긴장시킬 수 있기 때문에 다양한 근육을 골골루 늘려주고 에너지 소모 효과까지 있어 정말 간편하고 좋은 운동입니다.
적당한 운동을 하는 습관 기르기
실내에서 하기 좋은 유산소 운동 중에 대표적인 것이 런닝머신입니다. 헬스장에 가면 기본으로 하게 되는 운동입니다. 런닝머신은 심폐기능과 다리근력을 강화시켜주고 체중조절에도 도움을 준다고 합니다. 또한 속도를 마음대로 조절할 수 있어서 편안하게 운동할 수 있는 것이 장점입니다. 하지만 너무 지나치게 속도를 올리거나 하면 무릎에 무리가 올 수 있으니 적절하게 조절하는 것이 중요합니다.
적당하고 규칙적인 운동의 프로그램은 개개인마다 차이가 있기 때문에 어떤 운동을 특정지어 하라고 하는것은 어렵습니다. 본인의 몸 상태에 맞게 너무 무리가 가지 않을 정도로만 운동을 해준다면 모발이 빠지는 속도를 어느정도 줄여줄 수는 있습니다.
하지만 어떤 운동이던 간에 적당히 하는 것이 좋습니다. 머리에 땀과 열이 많으신 분들은 일반인들보다 탈모가 더 빨리 진행될 수 있기 때문에 운동을 너무 지나치게 하다보면 열이 많이 발생하게 되어 독소와 노폐물을 발생시켜 두피나 모발에 좋지 않을 수도 있습니다.
무조건 운동을 열심히 한다고 해서 탈모의 진행이 늦춰지는 것은 아닙니다. 탈모전문병원을 찾아서 전문의와 함께 본인의 현재 탈모상태를 점검하고 그 수준에 맞는 운동을 상의해야 합니다. 또한 모발이식수술도 생각해보시는 것도 나쁘지 않습니다. 탈모 치료의 마지막은 모발이식수술이 아닐까 합니다. 무턱대도 시중에 나와있는 아무 탈모치료제를 사용하지 마시고 원인부터 찾아서 차근차근이 고쳐나가도록 해야합니다.
의료자문: 옥건 헤어라인 모발이식센터 옥건원장
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