옥건헤어라인 모발이식센터 탈모이야기
탈모인에게 중요한 운동 - 옥건 헤어라인 모발이식 센터
이제는 가을치고 날이 많이 쌀쌀해졌습니다. 추위에 움츠렸던 몸을 풀고 산책을 하는 것은 어떨까요? 아직은 겨울이 아니지만 겨울철에는 건조한 날씨 탓도 있고 계절에 적응하는 우리 몸이 몸안에 에너지를 축척하면서 계절적으로 탈모를 조금 더 심하게 하기 때문에 주의해야 합니다.
겨울철 탈모는 무리한 다이어트로 더욱 심해 질 수 있습니다. 그렇기 때문에 겨울이라도 밖으로 나와서 간단한 스트레칭이나 산책을 하는 것 만으로 모발이 빠지는 양을 줄일 수 있습니다.
탈모의 근본 원인은 유전이지만 요즘 현대인들은 스트레스로 인한 탈모도 증가하고 있는 추세로 스트레스는 만병의 근원이지만, 추운 날이라도 약간 운동은 혈액순환을 도와주게 되어 스트레스를 완화시켜서 탈모가 조금이라도 완화 될 수 있습니다.
간단한 운동으로 혈액순환과 탈모 예방 하고
너무 무리한 운동보다는 간단한 운동을 원하시면 스트레칭이나 짐볼운동, 맨손 체조등이 좋습니다. 또한 스트레칭은 모든 운동의 기본이 되는 것입니다. 밖에서 하는 운동뿐만 아니라 안에서 하는 간단한 운동도 시작 전에는 스트레칭을 해주어야 근육들이 놀라지 않습니다.
특히 추운 날씨에는 추위 때문에 움츠러드는 일이 많기 때문에 간단히 하는 운동이더라도 스트레칭을 한 후 운동을 하시는 것이 좋습니다. 또한 짐볼같은 운동은 볼 위에 앉거나 기대는 것만으로 근육을 긴장시킬 수 있기 때문에 다양한 근육을 골고루 늘려주고 에너지 소모 효과까지 있어 정말 간편하고 좋은 운동입니다.
적당한 운동을 하는 습관 기르기
실내에서 하기 좋은 유산소 운동 중에 대표적인 것이 런닝머신입니다. 헬스장에 가면 기본으로 하게 되는 운동입니다. 런닝머신은 심폐기능과 다리근력을 강화시켜주고 체중조절에도 도움을 준다과 합니다. 또한 속도를 마음대로 조절할 수 있어서 편안하게 운동할 수 있는것이 장점입니다. 하지만 너무 지나치게 속도를 올리거나 하면 무릎에 무리가 올 수 있음으로 적절하게 조절하는 것이 필요합니다.
적당하고 규칙적인 운동의 프로그램은 개개인마다 생각하는 차이가 있기 때문에 이런 운동을 해라라고 하는것은 어렵습니다. 본인의 몸 상태에 맞게 너무 무리가 가지 않을 정도로만 운동을 해준다면 모발이 빠지는 속도를 어느정도 줄여줄 수는 있습니다.
하지만 어떤 운동이던간에 적당히 하는 것이 좋습니다. 머리에 땀과 열이 많으신 분들은 일반인들보다 탈모가 더 빨리 진행될 수 있기 때문에 운동을 너무 지나치게 하다보면 열을 발생하게 되어 독소와 노폐물을 발생시켜 두피나 모발에 좋지 않을 수도 있습니다.
무조건 운동을 열심히 한다고 해서 탈모의 진행이 늦춰지는 것은 아닙니다. 탈모전문병원을 찾아서 전문의와 함께 본인의 현재 탈모상태를 점검하고 그 수준에 맞는 운동을 상의해야 합니다. 또한 모발이식수술도 생각해보시는 것도 나쁘지 않습니다.
탈모가 너무 많이 진행된다면 결국 답이 모발이식 밖에 없는 상황이 되기도 합니다. 그러니 무턱대도 시중에 나와있는 아무 탈모치료제를 사용하지 마시고 가까운 모발이식 병원을 찾아 원인부터 잘 알아보시고 개선해 나가는 것이 중요합니다.
의료자문: 옥건 헤어라인 모발이식센터 옥건원장
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